ウォーキング+ダンベル=太りにくい体質

ウォーキングとダンベルを組み合わせると、リバウンドを阻止するために、太りにくい体質に変化しやすくなります。


理由は、脂肪はゴッソリ落として筋肉はほとんど落とさないから。

筋肉は基礎代謝を促し、基礎代謝量がアップすると脂肪の燃焼も活性化します。

女性の場合はムキムキになる必要はありませんので、気になる部分の筋肉を少しだけ強化します。

基礎代謝量が上がると、自然に消費するエネルギーもアップするので、多少運動量が落ちても基礎代謝量でカバーできるのです。


ダイエット終了後に、多少の多い食事でも基礎代謝がアップしているのでリバウンドの可能性が低くなります。

太りにくい身体を手に入れる最善の方法は、ウォーキングなどの有酸素運動で脂肪を落としながら、筋肉をつける運動、例えば、ダンベルを持つなどですね。

ウォーキングの後にダンベル体操も有効です。


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